Вооружиться тяпками! Что стоит за трендом на дачинг?

Весь месяц команда GREY CHIC рассказывает вам об отдыхе и поездках. Не могли не обратить внимание на самый модный вид ретрита — дачинг! Да, прямо как в детстве: с грядками, клубникой и купанием в озере.

Поговорили с психологом Анной Дембской и рассказываем, почему все так резко полюбили загородные поездки, что такое slow-living и как отсрочить свое нервно-рабочее истощение (даже если не получится покинуть мегаполис). Кстати, уже можете собираться на электричку и радовать бабушку: она точно в тренде!

Как давно вы были в деревне у своей бабушки? Может быть, грядки и цветы — ваше давнее хобби? Подруга неожиданно купила дачу в пригороде?

В социальных сетях название феномену уже дали — дачинг! Под ним имеют ввиду загородный отдых, пристрастие к типичным деревенским удовольствиям (вроде огорода или сарая!) и приобретение имущества как можно дальше от города.

Опрос крупной сети гипермаркетов показал, что смену обстановки у нас в целом любят — 41% россиян утверждают, что загородный уикенд станет прекрасной идеей для короткой перезагрузки! А зумеры доказывают, что поездка на дачу прекрасно впишется и в культуру визуальной перформативности: четверть молодых девушек и юношей специально продумывают образы для загорода и фотографий там. К слову о перформативности: даже крупный российский бренд 2MOOD посвятил свой летний кампейн дачам!

Автор книги Slowing Рейчел Швартсманн в интервью Elle утверждает, что замедление, потребность в котором закрывает дачинг, запускает процессы саморефлексии и самосознания. Кстати, это, по мнению писательницы, может быть даже болезненно — человек впервые за долгое время сталкивается со своими мыслями! Постоянное пребывание как бы «вдали» от факторов, притупляющих контакт с собой, помогает прожить процесс самопознания экологичнее.

Внешне кажется, что вы все успеваете и лавируете в буднях. На деле такой режим истощает психику незаметно, но серьезно. Мозг не может качественно работать в режиме постоянного переключения. Вы делаете много дел, но все — поверхностно. К концу дня накатывает усталость, а чувства удовлетворения нет, потому что ни одно важное дело не получило вашей полной глубины. Хроническая многозадачность притупляет контакт с собой: вы перестаете вовремя замечать усталость, голод, растущее раздражение. Результат — эмоциональные срывы, бессонница, выгорание. Продуктивность падает, хотя по ощущениям вы «пашете» без остановки. Мегаполис с его шумом и бесконечными стимулами держит нервную систему в постоянном напряжении. — говорит психолог Анна Дембская.

Помимо заземления и возможности взглянуть на свою жизнь со стороны, загородный отдых обеспечивает нас монотонной физической работой — то, что так хвалят пользователи TikTok! Никаких мыслей: только грабли, резиновые сапоги и новые саженцы. Подобные занятия отгоняют лишние мысли (бабуля была права!) и даже могут избавить от тревоги! Именно поэтому в контексте дачной темы на смену скроллингу и FOMO приходит тотальный диджитал-детокс и новый супермен — JOMO (англ. joy of missing out). Поясняем: новый антагонист главного зумерского врага обозначает радость от выпадения из вечной будничной гонки и удовольствие от упущений. Иначе — легкий осознанный эскапизм. Например, главные эксперты по слоу-ливингу в медиа пространстве, Country Living Magazine, советуют практиковать JOMO и активно стараться вписать его в свою жизненную философию. Голландский Vogue не отстает — журналисты утверждают, что наблюдение за природой может буквально убить вашу тревогу! Кстати, дачинг и поза лотоса у камина в этом точно помогут!

Главный инструмент при борьбе с FOMO — сместить фокус с «я потеряла» на «я выбрала». Каждый вечер спрашивайте себя: «Что я сегодня выбрала и что ценного получила именно благодаря этому выбору?» Остались с ребенком вместо вечеринки — получили тихий разговор и объятия. Занялись своим проектом вместо чужого мероприятия — продвинули свое дело. Когда вы начинаете видеть ценность собственных решений, чужая жизнь перестает вас задевать. У вас свой путь, свой темп и свои приобретения, которые ничуть не хуже, чем у других. — делится Анна Дембская.

Мы уже поняли зумеров: вместо клубов и шотов они готовы отправляться в загородные отели и слушать деревья. Слишком большое влияние на такие решения оказывает бесконечный информационный поток, цифровая усталось и многозадачность. Наш эксперт-психолог Анна Дембская уверена, что дачинг закрывает сразу несколько важнейших потребностей:

Потребность в предсказуемости и контроле. Карьерный рост, экономика, отношения — все зыбко, стабильности нет никакой. Это подрывает уверенность в завтрашнем дне, теряется контроль. А растение на даче, которое мы вырастим, живет по понятным законам: посадил — полил — получил результат. Это возвращает ощущение «я на что-то влияю». И это разумно. Если на внешние факторы среды мы повлиять не можем (экономика, политика, катаклизмы), то переносим свой фокус на то, что нам подвластно.

Потребность в телесности. Мы все время находимся «в голове»: переписки, дедлайны, новости. Поток мыслей просто бесконечен и не утихает. Работа руками с землей возвращает нас в тело, снимает накопившееся напряжение через простую физическую усталость.

Потребность в тишине без оценок. В обычной жизни мы постоянно кому-то что-то должны, нас оценивают, мы оцениваем сами. На даче этого нет. Помидор не спросит про квартальный отчет! Это дает психике долгожданный отдых от внешнего давления.

Есть другие эквиваленты дачингу. Помогут любые занятия, которые возвращают чувство контроля, включают тело и дают видимый результат без гонки: гончарное дело, работа с деревом, рукоделие, рисование, выращивание зелени на балконе, медленное приготовление сложных блюд. Все, где руки заняты простым и понятным делом, а голова отдыхает. Иногда за любовью к грядкам стоит не просто желание отдохнуть, а более глубокая история. И вот тут психотерапия может оказаться невероятно полезной — не вместо дачи, а как то, что помогает понять, почему вам так отчаянно нужна эта дача и что именно вы там пытаетесь найти. Она не дает телесной разрядки и сиюминутного отдыха, зато помогает глубже понять, какие именно внутренние причины заставляют вас так сильно уставать от повседневности, почему тревога становится невыносимой, от каких чувств вы ищете спасения. — отмечает Анна.

Если каменные джунгли не дают вам вырваться на свободу и побежать за шляпой и удочкой, всегда можно рассмотреть и более простые (и бюджетные!) занятий для разгрузки.

Vogue вместе с клиническим психологом Дон Чиа уверены, что победить выгорание можно с помощью работы с тактильными материалами: глина и краски дают материальные ощущения и позволяют человеку ощутить себя в пространстве. А авторы американского журнала Real Simple, опираясь на мнения Ассоциации психологов, считают, что «двигательная медитация» в духе вязания или вышивания поможет справиться с руминацей и тревогой.

Кстати, чтобы новое хобби прижилось, старайтесь уделять ему около 15 минут в день — ощущения будут ярче, а мозг привыкнет к новому. Ну или можете начинать копить на дачу.